La marcha nórdica consiste, básicamente, en caminar de una manera natural. Unimos a este caminar el uso de unos bastones acompañado el balanceo instintivo de los brazos.

Es una técnica que se adapta a la forma física de los participantes, por ello la Marcha Nórdica es practicada por todo tipo personas, sea la que sea su edad y condición física.

Practicar de forma continuada, según los expertos, favorece la salud física y emocional.

                   • El usos de los bastones permite la utilización del 90% de los músculos del cuerpo, por lo que es beneficia el                                       desarrollo muscular y por tanto mejora las dolencias de cuello, brazos y espalda.

                   • También el uso de bastones al caminar aumenta el consumo energético sobre la caminada sin ellos, entre un

                      20% y un 40%. Por ello ayuda a controlar el peso.

                   • Es beneficioso para las articulaciones, ya que el uso de los bastones rebaja la carga soportada por ellas.

                   • Mejora el sistema cardiovascular y aumenta la capacidad cardiorrespiratoria.

                   • Favorece la recuperación en algunas dolencias y previene de otras.

                   • Mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.

                   • Al hacerse en grupo favorece las relaciones sociales.

Para practicar de una forma correcta deberemos tener en cuenta las siguientes pautas:

                   • A.- Posición erguida del cuerpo

                   • L.- Amplitud de movimiento de los brazos.

                   • F.- Formar un triángulo con el bastón.

                   • A.- Adecuar el paso.

También deberemos utilizar unos bastones adecuados y el calzado y ropa acorde al lugar y clima existente.

Por ello es un deporte muy adecuado para ser practicado por personas de la tercera edad ya que se adapta perfectamente a las condiciones físicas de los participantes y por los factores beneficiosos para la salud. Haciendo especial hincapié en el aumento de la sociabilidad de los practicantes.

  

                                                                         PON UN POCO DE MARCHA EN TU VIDA